Τί σημαίνει πραγματικά «well-being» σε μια καθημερινότητα γεμάτη υποχρεώσεις και γρήγορους ρυθμούς; Ο Σάββας Καραγιάννης, personal & fitness trainer και ambassador του Huawei Watch Fit 5 Series, ξεκαθαρίζει ότι η ευεξία δεν είναι απλώς η διατροφή ή η γυμναστική, αλλά η απόλυτη ισορροπία ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό. Σε μια αποκαλυπτική συζήτηση, ο Σάββας μάς μιλά για τη σημασία της πειθαρχίας, τη μάχη για έναν ποιοτικό ύπνο, αλλά και για το πώς η προπόνηση λειτουργεί τελικά ως η απόλυτη ψυχοθεραπεία της ημέρας. Μας ξεναγεί στις λειτουργίες του νέου του smartwatch και εξηγεί πώς ένα gadget μπορεί να είναι ταυτόχρονα στυλάτο, αξιόπιστο και λειτουργικό, αποτελώντας τον πιο έξυπνο σύμμαχο για κάθε sporty ή casual look.
Σήμερα ακούμε συνεχώς για τον όρο “well-being“. Σάββα, τι σημαίνει ο συγκεκριμένος όρος πραγματικά για εσένα;
Για μένα, το well-being είναι αυτό που έλεγαν και οι αρχαίοι Έλληνες: «Νοῦς ὑγιὴς ἐν σώματι ὑγιεῖ.» Δηλαδή, η πραγματική ευεξία έρχεται όταν υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό. Δεν αφορά μόνο τη γυμναστική ή τη διατροφή, αλλά και τον ποιοτικό ύπνο, τη διαχείριση του άγχους και το να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου. Όταν όλα αυτά συνδυάζονται, νιώθεις πραγματικά καλά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Σάββα, ποιες είναι οι λειτουργίες του Huawei Watch Fit 5 που χρησιμοποιείς περισσότερο μέσα στην ημέρα;
Χρησιμοποιώ περισσότερο την καταγραφή της προπόνησής μου, των βημάτων, των καρδιακών παλμών και του ύπνου. Προσπαθώ να παρακολουθώ την πορεία της φυσικής μου κατάστασης, αλλά και επειδή έχω εμφανίσει κάποιες αρρυθμίες στο παρελθόν, θέλω να έχω μια καλύτερη εικόνα των καρδιακών παλμών μου. Παράλληλα, έχω μια αρκετά δύσκολη σχέση με τον ύπνο και προσπαθώ να τον βελτιώσω, οπότε η καταγραφή του ύπνου με βοηθά να κατανοώ καλύτερα τις συνήθειές μου και να κάνω μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μου. Επίσης, με εξυπηρετούν πολύ οι ειδοποιήσεις, γιατί στη δουλειά δεν μπορώ να έχω συνέχεια το κινητό πάνω μου, αλλά και η δυνατότητα ανέπαφων πληρωμών μέσω του ρολογιού, που κάνει την καθημερινότητά μου πιο εύκολη.
Το Watch Fit 5 υποστηρίζει δεκάδες διαφορετικά αθλήματα. Πόσο σημαντικό είναι για κάποιον που γυμνάζεται συστηματικά να έχει ένα ρολόι που “προσαρμόζεται” στο είδος της άσκησής του;
Πιστεύω ότι είναι εξίσου σημαντικό με το να ακολουθείς τη σωστή διατροφή για τους στόχους σου, να φοράς τα κατάλληλα ρούχα και να χρησιμοποιείς τον σωστό εξοπλισμό. Όλα αυτά λειτουργούν συμπληρωματικά. Ένα smartwatch που προσαρμόζεται στο είδος της άσκησης έρχεται να “δέσει” όλα αυτά τα στοιχεία, δίνοντάς σου χρήσιμα δεδομένα για την προπόνησή σου και βοηθώντας σε να αξιολογείς την πρόοδό σου. Όταν ξέρεις τι κάνεις και πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου, μπορείς να προπονηθείς πιο έξυπνα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο αποτελεσματικά.
Αν έπρεπε να περιγράψεις το Huawei Watch Fit 5 με τρεις λέξεις, ποιες θα διάλεγες και γιατί;
Στυλάτο, αξιόπιστο και λειτουργικό.
Στυλάτο, γιατί για μένα η μόδα και το προσωπικό στιλ είναι κομμάτι της καθημερινότητάς μου και θέλω ένα ρολόι που να ταιριάζει τόσο με ένα αθλητικό όσο και με ένα πιο καθημερινό ή πιο προσεγμένο outfit.
Αξιόπιστο, γιατί σε μια έντονη καθημερινότητα οι μετρήσεις του σώματος και της δραστηριότητάς μου είναι πολύ σημαντικές και θέλω να μπορώ να βασίζομαι σε αυτές.
Λειτουργικό, γιατί συνδυάζει όλα όσα χρειάζομαι μέσα στην ημέρα – από την προπόνηση και την παρακολούθηση της υγείας μου μέχρι τις ειδοποιήσεις και τις ανέπαφες πληρωμές – χωρίς να υστερεί πουθενά.
Η δύναμη και η φυσική κατάσταση απαιτούν πειθαρχία. Πώς παραμένεις συνεπής όταν οι επαγγελματικές υποχρεώσεις αυξάνονται;
Για πολλά χρόνια περίμενα να μου έρθει η όρεξη, η έμπνευση ή η «κατάλληλη στιγμή» για να ξεκινήσω κάτι. Με τον καιρό κατάλαβα ότι τα αποτελέσματα έρχονται μόνο όταν πράττεις και όχι όταν σκέφτεσαι ή περιμένεις. Η συνέπεια χτίζεται μέσα από τις μικρές καθημερινές αποφάσεις, ακόμα και τις μέρες που δεν έχεις διάθεση. Και στο τέλος της ημέρας, αν δεν μπορείς εσύ ο ίδιος να ελέγξεις τον εαυτό σου, δεν μπορεί να το κάνει κανείς για εσένα… ΟΚ, ίσως μόνο το Huawei Watch Fit 5, που θα σου υπενθυμίσει ότι ήρθε η ώρα να σηκωθείς και να κινηθείς!
Last but not least… Τί προτιμάς περισσότερο Cardio ή βάρη;
Δεν μπορώ να διαλέξω, γιατί για μένα είναι πραγματικά 50-50. Τα βάρη είναι απαραίτητα για να χτίσεις δύναμη, να αναπτύξεις τη μυϊκή σου μάζα και να διαμορφώσεις το σώμα σου. Από την άλλη, το cardio είναι εξίσου σημαντικό, γιατί βελτιώνει την αντοχή, ενισχύει την υγεία της καρδιάς και συμβάλλει στη συνολική φυσική κατάσταση. Πιστεύω ότι τα δύο αλληλοσυμπληρώνονται και πως ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να περιλαμβάνει και τα δύο.
Και θα ήθελα να τονίσω κάτι ακόμα: τις περισσότερες φορές, μια προπόνηση δεν γίνεται μόνο για το σώμα, αλλά κυρίως για το μυαλό. Είναι ο χρόνος που αφιερώνεις στον εαυτό σου, αποφορτίζεσαι από την πίεση της ημέρας και βγαίνεις νιώθοντας καλύτερα, ανεξάρτητα από το πόσο απαιτητική ήταν η προπόνηση.